[...] prawidłowej techniki sam sobie szkodzisz bo na 99,9% wykonujesz ćwiczenia właśnie źle technicznie. Nie wiem co mam wam jeszcze pisać. A co do mojego "planu" to czego tam brakuje? Przedramiona są, biceps i triceps jest, brzucha nie robie bo jak mówłem chcę przytyć też, nogi wyrabiam sobię przez granie w kosza, plecy są bo mam drążek, [...]
To fajnie, że w razie czego możesz w domu poćwiczyć. W takim razie ułóż sobie z ćwiczeń, które Ci przedstawiłem, trening A i B a nawet i C i... daj do oceny. Myślę, że jest duża szansa złożyć z nich bardzo dobry, zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę [...]
[...] ile mi ten tyłek w górę ucieka, żeby sędzia miał szansę tego planka zaliczyć :-) Film obejrzałam na początku, wiec wiem mniej więcej teoretycznie jak to powinno wyglądać i czego nie robić. Na szczęście miałam w domu dwa taborety skrócone, ale na podparcie nóg już trzeciego brakło... i nic bardziej sensownego niż skrzynka z narzędziami nie [...]
[...] z tych skrajnych, ale ciężar jaki podnosi dany zawodnik nie może stanowić o stopniu zaawansowania.;-) Zresztą takie niegłupie zdanie ostatnio przeczytałem, może troszkę czego innego dotyczy, ale myślę, ze blisko tematu krąży..trenera nie oceniasz po jego wynikach i sylwetce, tylko po wynikach i bezpieczeństwie jego podopiecznych....czyli [...]
Spartańskie kopyta - nie wiem dlaczego za każdym razem, jak to czytam to mi się micha zaciesza :) Tsu mierzyłaś się przed? Będziesz monitorować efekty? U mnie też te kopyta wywołują mieszane uczucia...Ważyłam sie i zmierzyłam uda. Trochę ciekawią mnie efekty tego treningu, objętość ciężka do zrealizowania w normalnym FBW i nie wiem, czy 10x10 by [...]
Moje raporty od Brzyta sa szczegolowe, takich rzeczy nie da sie na szkoleniu pokazowym zrobic. Za duzo narodu. Nie wątpię Teti, pierwszy raz byłam na takim szkoleniu, wiec nie wiedziałam, czego sie spodziewać w sumie.. było fajnie, ludzie sobie pomagali i trochę też sie dzieliliśmy doświadczeniem miedzy sobą. Panowie podsztangiści robili co mogli, [...]
Miska do czyszczenia - soja, chleb tostowy, szynka out. Jak stoisz to stój świadomie a nie wisisz na kościach i stawach - wyprostuj się, napnij brzuch (a nie taki wywalony), klata do przodu. 1700 będzie ok. możesz standardowo przyjąć rozkład BTW 30/30/40%, w razie czego wprowadzi się zmiany. Masz ładną sylwetkę startową :-)
[...] 100 g ryż+ 200 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ tu jak zawszy byłoby masło orzechowe, ale chyba już na dziś nie wygrzebię całej porcji( nie wiem jeszcze z czego, ale będzie 28 g tłuszczy ;) ) Suplementaja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g wpc- po treningu 40 g carbo- po interwałach [...]
[...] w samym sporcie jeżdżę na seminaria z różnych systemów walk , czy przedstawicieli roznych odmian stylów walki , walki z bronią biała itd..... SPORT to sport SYSTEM to system . samo SAMBO ma wiele odsłon , dzieci czego innego się uczą , sportowcy czego innego , żołnierze czego innego . pozdrawiam ( oglądnij sobie ten krótki trailer o SILAT)
[...] robić? nie zawsze mozna dodac po 10kg do liftu , czasami trzeba troche porzeźbić tak wtrącę :-> jeden krok do tylu , przy tym drobieniu gubi się napięcie , nie wiem dla czego ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem tego opisac , ale cos jest nie tak , Fanns kiedys mi pisał ze trzeba sie pod nią wbić , Twoje nogi sa chyba za [...]
[...] z MMA. To, czy mogę lepiej umiejscowić swój czas gdzie indziej, to zdecydowanie myśli, które przeszły mi przez głowę. To powiedziawszy, jeszcze dwie rzeczy: wszystko, czego kiedykolwiek chciałem, to szansa. To wszystko, czego zawsze chciałem. Dostałem swoją szansę, więc trudno byłoby być zgorzkniałym lub niezadowolonym w jakikolwiek [...]
[...] strasznie nabuzowany, zdeterminowany i pewny siebie. CC żelazny spokój niczym Fedor niedawał po sobie poznawać tremy i zdenerwowania, totalny spokój, pełna koncentracja, czego zabrakło Wandowi w tej walce. Walka toczona głównie w parterze czego można było się spodziewać. Pełna dominacja Mirka, Wand w zasadzie nie miał nic do powiedzenia. [...]
[...] Przetworzone, zawierające cukry. Niewiele się różni od ciasteczek. Zamiast gotowych mieszanek jedz zwykle płatki owsiane. Do nich możesz sobie dodać jakiś owoc, orzechy i już będzie zdrowo i smacznie. :-) Pierwsze czego musisz się nauczyć to oczyścić menu ze wszystkiego co bezwartościowe. Nie liczy się tylko ilość, ale właśnie jakość :-)
[...] wlasne plany treningowe a potem staje sie krolikiem doswiadczalnym i sprawdzam czy to co stworzylam ma sens. No i najwazniejsze to chyba to ze w sumie trenuje 7 dni w tyg, z czego 4 dni na silowni a 3 dni to juz tylko trening mentalny ( da sie opanowac umysl ludzki ale to trudno i czasami meczacy proces). Jestem raczej z tych co podejmuja [...]
Chyba ten posilek nr 2 zaburza mi najbardzie makro, mialam ochote na takie zwyczajne kanapki. NIe zawsze spisuje miske bo juz sie nauczylam mniej wiecej ile i czego jesc zeby dobic te 2200. Ale teraz widze ze musze do tego przysiasc bo makro nie zawsze wychodzi
A wypełnij chociaż ta metryczkę z ankiety działu bo na pierwszych dwóch stronach tematu nie znalazłem - a to by się przydało do podjęcia decyzji czy ciąć i z czego ewentualnie.
[...] tył nóg-pupa-plecy (z ciągami, ht itd, jakiś element pleców np. podciąganie) // klata+plecy (w superseriach, wiosła, rozpiętki itd.) // przód nóg (na bazie siadów)+barki (czego nie zrobisz w ramach poprzednich treningów). I do tego trenując 5 dni w tygodniu wcale nie musisz mieć rozpiski na 5. Może być na 3 i robisz w kółko ;) Ba, możesz sobie [...]
Buby co do zarodka, gdy mój brat bliźniak 2 lata temu okolo rozbijal jajko był mały kurczaczek jeszcze kilka dni lbu niewiem czego i by wylęgł się tak dokładny był że ja ******le aż wtedy zapomnialem na chwile bez jajka. Co do żółtka, lubie najbardziej to w jajku, jajko bez żółtko to kawałek spermy lub gorzej co robicie wtedy z żółtkami gdy jecie [...]
[...] glowie, ale o bardzo charakterystycznych efektach, potrafie rozroznic rowniez dzialanie oxy (miesnie sie spinaja, nabieraja twardosci, doslowania z dnia na dzien), a jedyne czego nie moglem rozroznic ze slonecznikowym to boldenon. Moje zrodlo bylo chinskie, bralem z niego rowniez oxe ktora dzialala bez zarzutu, wniosek jest prosty i udowodniony [...]
B50 - testuje co dostaje dla samego siebie i dla tego co mi to daje, tak aby tez wiedzial w razie czego, nie dla przypalu. Nie musi mi nikt nic odpalac, nie jestem zydem. Ostatnio wyslalem dwom userom serie i co testowalem i wyniki i tyle, na forum nie bede robil takich rzeczy bo zaraz bedzie miazga, to forum jeszcze do tego nie dojrzalo. Jesli [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
